Sağlıklı Beslenme Önerileri

Dünya nüfusunun önemli bir bölümü, yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu oluşan hastalıklarla mücadele ediyor. Öte yandan, aşırı ve dengesiz beslenme sonucu oluşan obezite (aşırı şişmanlık), birçok insan için önemli bir sağlık sorunu olmayı sürdürüyor.

Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme, herkes için özellikle de çocuklarımız için çok önemlidir. Çünkü yetersiz ve dengesiz beslenen çocukların, bedensel ve zihinsel gelişimleri geri kalıyor, sağlık sorunları ağır ve uzun sürüyor.

Çocukluk döneminde kazanılan beslenme alışkanlıkları yaşam boyu sürmektedir. Çocukları yetişkinlerden farklı kılan en önemli özellik, sürekli büyüme süreci içinde olmalarıdır. Bu süreç; beslenme, genetik yapı, cinsiyet, çevresel faktörler, sosyo-ekonomik durum, kültür ve gelenekler gibi çeşitli etmenlerin etkisi altındadır. Bunların arasında en önemlisi de kuşkusuz beslenmedir.

Kalıtsal özelliklerin ve çevresel faktörlerin kontrol edilmesi her zaman mümkün olmasa da; çocuklarımıza kazandıracağımız doğru beslenme alışkanlıklarıyla, ülke olarak daha sağlıklı, huzurlu, verimli ve mutlu yarınlara adım atabiliriz.

Gerek ailede, gerekse okulda beslenme eğitiminin yeterli düzeyde olmaması, hatalı beslenmealışkanlıklarının kazanılmasında önemli yer tutmaktadır. Öğün atlama, şeker, tuz ve yağ içeriği yüksek yiyecek-içecek tüketimi, bu alışkanlıkların başında yer alıyor.

Çocuk ve gençlerin sahip olduğu yanlış beslenme alışkanlıkları, önemli sağlık sorunlarını beraberinde getirmektedir. Çocukluk dönemindeki bu hatalı beslenme uygulamaları; yüksek tansiyon, kalp ve obezite (aşırı şişmanlık) gibi hastalıklar için temel risk faktörü oluşturuyor.

Sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı, öğün atlanılmamalıdır. Süt içme alışkanlığı mutlaka edinilmelidir. Kemik sağlığı için, kalsiyum yönünden zengin süt, peynir, yoğurt tüketimine özen gösterilmelidir. Bol miktarda sebze-meyve ile günde en az 8-10 bardak sıvı tüketilmelidir. Şeker, tuz ve yağ içeriği yüksek yiyecek-içecek tüketiminin, bir çok hastalığı beraberinde getirdiği unutulmamalıdır.

Temiz ve mikropsuz besinleri tüketmeye özen gösterilmeli. Çiğ sebze ve meyveler bol suyla yıkanmadan kesinlikle yenilmemelidir. Açıkta satılan yiyecekler satın alınmamalıdır. Eller yemekten önce mutlaka yıkanmalı, unutmayın kirli eller pek çok hastalık mikrobu taşımaktadır.

REKLAM
 
Facebook beğen
 
Reklam
 
İlginizi Çekecek Kategoriler
 
İlginç 20 Meyve
113 Altın Söz
İlginç Hikayeler
Santranç
Oyunlar
İğrenç Espiriler
İlginç Hikayeler
Komik ve İlginç Bilgiler
Bunları Biliyor musunuz?
İlk Yardım
Şifalı Bitkiler
Osmanlı Askeri Teşkilatı
32 Farz
40 Hadis
GÜNÜN SÖZÜ
 
NAMAZ VAKİTLERİ
 

HESAP MAKİNESİ
 



 

 

=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=
HER HAKKI SAKLIDIR. LÜTFEN SİTEMİZDEN YAZI VB. GİBİ ŞEYLER KOPYALAMAYALIM SİTEDEN ALINTI YAPILDIĞINDA İŞLEM YAPILMAK ZORUNDA KALINACAKTIR.
  İLETİŞİM     Şifalı Bitkiler ve Özellikleri     Nanoteknoloji     Sigaranın Zararları     Dini Bilgiler     Çanakkale     Vitaminlerin Faydaları     Fetret Devri Sonrası Olayları     İcatlar     Osmanlıda Devlet Yönetimi     Hastalıklar ve Tedavileri     Hayvanlar Hakkında Bilmediğiniz 30 İlginç Bilgiler     Osman Gazi Ve Beylik     Şehzadelerin Hakimiyet Mücadelesi     Hayatınıza kolaylık sağlayacak bilinmesi gereken küçük bilgiler     Bunları Biliyor musunuz     1.Murad Dönemi     HABERLER     Ziyaretçi defteri     Sitemap     Mevlana Sözleri     Anketler     Osmanlı Tarihi ve Kronolojisi     Komik ve İlginç Bilgiler     Alkolün Zararları     İlüzyonlar     SİTENİ EKLE     Hayata Bakışınızı Değiştirecek 20 İlginç Bilgi     Sağlıklı Beslenme Önerileri     Osmanlı Padişahları     Hangi Şehrin Neyi Meşhur     Diş Ağrılarının Nedenleri ve Çözümleri     Pratik Bilgiler     Bedava Sitem     Çanakkale Savaşı Gerçekleri     Bilmeceler     Bilgiliysen     Diş Ağrısı Nasıl Geçer? Neler İyi Gelir?     Bilgisayar     Tüm Klavye Kısayol Tuşları     Zeka Soruları     İlk Yardım     İğrenç Espiriler     Uyuşturucunun Zararları     Tekerlemeler     Sağlık     Zararlı Alışkanlıklar     Nasıl Kilo Verilir     Toprak İdaresi     Matematiğin Sırları     Sağlığa Etki Eden Etmenler     113 Altın Söz     Oyunlar     30 Garip Bilgi     Atatürkün Hayatı     Osmanlıda Sosyal Müesseseler     Forum     Süleyman Çelebi dönemi ve sehzadeler     Ev İçin Püf Noktaları     Fıkralar 2     Osmanlı Maliyesi     Santranc     Osmanlı Vezirleri     İlginç 20 Meyve     Ana Sayfa     İlginç Çok Güzel Bilgiler     İstanbul'da Gezilecek 50 Yer     Öğütler     Fıkralar     Teknolojinin Zararları     Ders alınacak hikayeler     Fetret Devri     Hakkımızda     Çanakkale Savaşında İngiliz Oyunu     Kolanın Zararları     Osmanlı Donanması     İlginç Hikayeler     Yıldırım Beyazıd Dönemi     Orhan Gazi Dönemi     Osmanlı Devleti Tarihi     Osmanlı Askeri Teşkılatı     Sağlık Nedir  
Bilgiliysen.tr.gg
      Burası senin yerin